Oli essenziali: 8 che ti aiutano contro l’ansia

Gli oli essenziali sono liquidi profumati che i produttori ricavano da piante, fiori e frutti. La ricerca suggerisce che l'aromaterapia con alcuni oli essenziali può aiutare a promuovere il rilassamento e alleviare l'ansia.

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8 oli essenziali che ti aiutano contro l'ansia

In questo articolo, ti aiutiamo a scoprire 8 dei migliori oli essenziali da provare per contrastare efficacemente l'ansia e le prove a sostegno del loro uso.

Arancio bergamotto

L'olio essenziale di bergamotto proviene dall'albero di Citrus bergamia. I produttori estraggono l'olio spremendo a freddo la scorza delle arance. L'arancia di bergamotto è un popolare olio utilizzato in aromaterapia per alleviare l'ansia.

Secondo alcuni studi è stato scoperto che rispetto all'inalazione di vapore acqueo, l'aromaterapia con olio essenziale di bergamotto riduce l'ansia nelle persone in attesa di un intervento chirurgico di lieve complessità.

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Camomilla

La camomilla è un'erba simile a una margherita. I produttori utilizzano la distillazione a vapore per estrarre un olio essenziale fruttato e dall'odore dolce dai fiori di questa pianta.

Secondo uno studio clinico gli effetti del massaggio con olio di camomilla romana nelle persone con cancro, ha aiutato a ridurre l'ansia e altri sintomi più del solo massaggio.

Salvia sclarea

La salvia sclarea è un'erba medicinale che molte persone credono abbia proprietà antiansia.

Sono stati studiati gli effetti dell'olio essenziale sulle donne con incontinenza. Lo studio ha scoperto che le persone che usano oli essenziali di salvia sclarea, lavanda o mandorle hanno una diminuzione della pressione sanguigna e della frequenza respiratoria. Secondo i ricercatori, l'inalazione dell'olio può aiutare una persona a rilassarsi.

Lavanda

La Lavandula angustifolia è una pianta da fiore viola dal profumo fragrante. Gli aromaterapisti usano comunemente oli essenziali di lavanda, sostenendo che hanno proprietà antinfiammatorie, rilassanti per i muscoli e antiansia.

Secondo diversi studi clinici, l'aromaterapia con olio di lavanda può aiutare a ridurre l'ansia prima di interventi chirurgici e procedure cosmetiche, nonché durante una degenza in un'unità di terapia intensiva.

Limone

L'olio essenziale di scorza o foglie di limone ha un ricco profumo di agrumi.

Alcuni studi sui labirinti su ratti e topi suggeriscono che l'esposizione all'olio di limone può avere un effetto ansiolitico in questi animali.

Tuttavia, gli autori dello stesso studio affermano che l'esposizione continua all'olio di limone ha avuto l'effetto opposto negli animali e può causare una risposta stressante.

Quindi, potrebbe essere meglio per le persone usare l'olio di limone in dosi più basse o per periodi di tempo più brevi.

Vale anche la pena notare che gli oli essenziali di agrumi aumentano la sensibilità alla luce solare. Una persona dovrebbe proteggere la propria pelle da tutta l'esposizione al sole quando usa l'olio essenziale di limone.

Neroli

L'olio essenziale di Neroli, o olio essenziale di fiori d'arancio, deriva dall'albero di arancio amaro, o Citrus aurantium. I produttori in genere estraggono l'olio dai fiori di questo albero.

Il profumo dell'olio è dolce e agrumato e può avere proprietà antiansia. Uno studio rileva che l'aromaterapia con olio di neroli ha un effetto calmante e può aiutare a curare l'insonnia.

Rosa

Alcuni studi sugli animali suggeriscono che gli oli essenziali dei fiori delle piante di rose possono essere utili per l'ansia.

Alcuni test sui conflitti e gli studi sui labirinti sui topi suggeriscono che l'olio essenziale di rosa centifolia e rosa damascena può avere un effetto antiansia o rilassante in questi animali.

Ylang-ylang

L'olio essenziale di ylang-ylang proviene dai fiori dell'albero di Cananga odorata. Molti aromaterapisti credono che l'olio di ylang-ylang possa aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.

In un piccolo studio del 2015 che ha coinvolto 34 infermieri, i ricercatori hanno scoperto che l'aromaterapia con ylang-ylang non ha avuto un effetto significativo sull'ansia ma ha migliorato l'autostima dei partecipanti.